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韌性的好方法，這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。
對女性來說：現在女性大多身兼工作與家庭的責任，壓力不言而喻。瑜珈可以幫助她們釋放累積體內的壓力，獲得足夠的正面能量處理各種問題。同時又能保持輕盈勻稱的體態，和一些惱人的小病痛說byebye。
對男性來說：男性比較容易流失肌肉的柔軟度。若不經常練習、維持柔軟度，關節與肌肉都會變的易受傷。因此，藉由練習瑜珈，男性可以學會放鬆，放下內心重擔也學著表達自己。
對長者來說：隨著年數增長，身體機能會逐漸衰退，各種健康問題也會接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作、促進整體健康狀況。一開始可從簡單的呼吸開始，先促進身體內部機能、調整內臟及各系統運作，再進一步加強肌耐力。
在練習過程中，你將發現瑜珈最重要的並不在於姿勢，而是在維持完成姿勢時，那種心無旁鶩的專心狀態及瑜珈冥想，這兩個狀態才是瑜珈真正對身體及心理有實質幫助的時刻。唯有體認到身體的極限和循序漸進的道理，才能真正感受瑜珈練習所帶來的好處。
- 作者： Sujit Kumar 新功能介紹
- 出版社：出色文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/09/02
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲去年底川普（左）亞洲行時，與安倍晉三（右）曾一起發表聲明，表達美日對「印太戰略」願景已達成共識。（圖／達志影像／美聯社） 很多人應該覺得奇怪，美國總統川普在當選前，是個在全世界都有生意的成功商人，怎麼有權後反要阻擋全球化的發展趨勢？尤其美國是全世界最需要處理國際事務的國家，怎會選出一個到處惹惱外國的領袖呢？其實多數批評川普者，只是隨著美國自由派媒體起舞，卻忽略美國正遇到相對國力持續下降的挑戰。事實上川普的許多作為，是重回強化軍事、經濟等硬實力的道路上。然若對此戰略忽視，恐怕也會失去對重要趨勢的分析能力，例如最近的印太戰略。 自由開放的印太戰略（The Free and Open Indo-Pacific Strategy），最早是由日本首相安倍晉三於2007年所提出，他認為日、印、澳、美可以組成一個「戰略鑽石聯盟」，以確保奠基於民主原則的繁榮與和平。即便安倍一度下台，他也仍以在野之身積極推動此一戰略。直到去年底川普亞洲行時，印太戰略才被採用而廣為人所知。只是，即便經過這麼多年的醞釀，不少學者仍批評該戰略過於空泛，例如未提到東協，那麼一旦太平洋有事，澳印能否繞過東協支援？ 此外，印太戰略在台灣則是最近被蔡政府多次提及而受到注意。2017年12月，蔡英文總統與美國在台協會主席莫健（James Moriarty）會面時，指台灣是「印度──太平洋區域」的自由民主國家，自然是「自由開放的印度──太平洋」戰略中的相關者，「我們不只願意保衛自由、開放的共同成果、更願意守護以法規為基礎的國際秩序」；同日，台灣日本關係協會長邱義仁出席日本台灣交流協會活動時也強調，台灣若能參加「自由開放的印度──太平洋」戰略，將能對區域和平及穩定做出貢獻；兩天後副總統陳建仁則表示，政府支持川普主導的「開放且自由的印太區域」戰略，以及日本的領導下的跨太平洋夥伴全面進步協定（CPTPP），期待參與並與美國、日本加強合作。而這也令部分媒體指稱，蔡政府此舉具對抗中共「一帶一路」的潛力。 其實，台灣社會的不同意見，除了延續該戰略過於空泛論，被認為過早表態只會不必要的觸怒中共外，亦有人認為全球化時代應強調合作，並抬出「軟實力之父」奈依（Joseph Neil）對川普的批評，來暗示美國輿論的走向。他們認為，美國從世界霸主的地位中撈到不少好處，故應繼續擔負國際義務，間接穿插「軟實力論述」；更提及歐巴馬身為第一位非裔總統所代表的多元價值，藉以暗示川普反全球化、反自由主義意識形態的不智。 但這些人忽略了，中共崛起與美國國力快被趕上的危機。而他們所推崇的自由主義價值，其實只是一個「強者哲學」：自己是強勢文化，所以主張多元可幫助其獲得支配地位，如本身是經濟強權，市場開放也才有意義。美國現在既然變得相對衰弱，那就更必須改弦更張，需要大力引資金回流、強化內部工業基礎以提升國力。也因此，開放政策顯得不合時宜，這就是川普反全球化的原因。蔡政府若真的明瞭這點，就不會僅作勢喊話不提付出，即認為能順利加入人家的印太戰略之列。 ▲蔡英文（右）日前接見莫健時，表達台灣是「印太戰略」中的相關者，莫健（左）僅回應，台灣的安全對於全區域的安全是不可或缺的。（圖／總統府提供） 目前，至少有兩件事值得注意： 其一、日本提出此戰略的初發心，並非針對「一帶一路」而來。因為「絲綢之路經濟帶」的「一帶」，是習近平於2013年在哈薩克演講時提出的概念；而安倍早在2007年就有了遏制中共意向，10年後還能堅持並因受到美國重視而鹹魚翻身，對其意圖恐怕不能等閒視之。 其二、中共之所以崛起和美國國力為何快被趕上，一部份被歸咎於美國讓中共加入世界貿易組織（WTO），還被當時所為的民主黨柯林頓政府，形容是樁「百利而無一害」的交易（A Hundred to Nothing Deal）。這也是為何美國貿易代表署在剛發表的報告中認為，中國在世貿組織框架內，沒有履行一系列重要條約，尤其在錯誤條件下支持中國於2001年加入世貿；爾後，更決定對中國所進口的太陽能面板和洗衣機課以重稅。論者皆指出，這便是中美貿易大戰全面開打的引爆點。更精確的說，這是美國準備重新強化包括軍事、經濟等硬實力，藉以逆轉逐漸落後趨勢的開始。 中、美局勢雖逐漸朝對立之勢移動，但蔡政府恐怕不能高興太早。因為台灣過去在第一島鏈概念下，具有非常重要的戰略地位，尤其現在印太戰略重心往西南移動，不論怎麼看，都是來分資源的；再者對台灣而言，日本對此戰略將認真到何等地步？美國既不想負擔亞太安全的完全責任，日本又表現出如此雄心，固然能贏得想左右逢源之亞洲諸國領袖的肯定，但日本於2014及2015年與澳印簽署了「國防科技轉移協定」，2017年又推出揭示印太戰略之「Priority Policy for Development Cooperation FY 2017」，其中談及東協、中亞，甚至遠及非洲的經濟安全合作，就是沒談台灣。從經驗來看，日本一直都是怕中共而遠台灣，這時蔡政府拿熱臉去緊貼日本，又會得到什麼回應？ 最後，美國準備降低市場開放幅度，而中共卻要接下全球化大旗，對此局勢變化，以外貿為生命線的台灣準備將如何自處？加上美國此時國力下降，更需盟國承擔責任，台灣現在的家底又是如何？連國防預算都編不滿GDP的3％，蔡政府此時採取迎合姿態，勢必要有美方將用軍構施以愈來愈大的壓力，甚至得超越3％的心理準備。 好文推薦 楊穎超／以形塑的「真相」還原真相，就是促轉了？ 楊穎超／操弄文化尊重議題 只是想改變自我文化認同 楊穎超／看十九大後的中共未來五年戰略藍圖 ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●楊穎超，台大國家發展所博士，曾於北京清大、南京大學蹲點研究。關注美中台、兩岸政經發展、交流議題。現於大學任教。以上言論不代表本網立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net
▲去年全聯福袋在部分門市開賣，最快於10分鐘即完銷。（圖／業者提供） 記者曾婉婷／綜合報導 比汽車還要狂！繼去年送出市價320萬的特斯拉電動車後，全聯今年春節再推出限量10萬個夢幻福袋，且祭出以9999純金打造的「黃金福利熊」當最大獎，重量約62兩6錢3分（約2.34公斤），總價值高達360萬元，等同台北市捷運沿線的小套房價格，再度創下零售通路的福袋大獎紀錄。 全聯自2014年推出春節福袋抽獎，且每一年的最大獎都創造不少話題性，像是江蕙演唱會門票；以及去年送出的特斯拉電動車等；而今年看準台灣人一向特別鍾愛黃金，因此特別以福利熊為造型打造超過62兩、價值約360萬元的9999純金福利熊，作為今年福袋的抽獎大禮。 今年全聯福袋除了能抽360萬黃金熊外，另還有10組價值19,999元的熱氣球套票組（飯店住宿+熱氣球自由飛體驗），且內容物的總價值還超過900元，包含開運米、衛生紙、巧克力；以及特別設計的黃金儲金筒、福利熊紅包袋；還有福利熊筆記本+別冊、黃金面紙盒等文創品。 全聯指出，這次福袋還額外加碼傳藝門票兌換券（市值150元） 、多家遊樂園/金飾品/熱氣球自由飛折價券（折價金額6,480元），CP值爆表，為全台通路福袋之最，同時也是全聯歷年福袋之最，於大年初一（2月16日）開賣，全台僅限量10萬袋，單袋售價200元。 全聯表示，這次春節福袋花近億元行銷預算，而全台各家店大約只會分到一百個福袋，所以很快就會賣光，若以去年來看，有些店最快在10分鐘到半小時就被搶光，全部數量則在兩小時就沒了，因此預估今年同樣能引發搶購熱潮。 另外，小7日前開放預購的「Hello Kitty開運金喜福袋」，售價199元卻能得到總價值超過千元的商品，加上有機會能抽到汽車、電腦等大獎，而受到網友熱議。小7指出，限量15萬份的福袋，開賣當天約半小時到一小時內就全部完銷。 至於抽獎部分，小7於2月15日除夕當天，將抽出67位大獎幸運得主，獎項包括三菱ECLIPSE休旅車、ASUS VivoBook S14超薄筆記型電腦、ASUS ZenFone4手機、華南銀行十萬元信用卡刷卡金等。中獎名單當天會公佈在官網和活動網站。
▲去年全聯福袋在部分門市開賣，最快於10分鐘即完銷。（圖／業者提供） 記者曾婉婷／綜合報導 比汽車還要狂！繼去年送出市價320萬的特斯拉電動車後，全聯今年春節再推出限量10萬個夢幻福袋，且祭出以9999純金打造的「黃金福利熊」當最大獎，重量約62兩6錢3分（約2.34公斤），總價值高達360萬元，等同台北市捷運沿線的小套房價格，再度創下零售通路的福袋大獎紀錄。 全聯自2014年推出春節福袋抽獎，且每一年的最大獎都創造不少話題性，像是江蕙演唱會門票；以及去年送出的特斯拉電動車等；而今年看準台灣人一向特別鍾愛黃金，因此特別以福利熊為造型打造超過62兩、價值約360萬元的9999純金福利熊，作為今年福袋的抽獎大禮。 今年全聯福袋除了能抽360萬黃金熊外，另還有10組價值19,999元的熱氣球套票組（飯店住宿+熱氣球自由飛體驗），且內容物的總價值還超過900元，包含開運米、衛生紙、巧克力；以及特別設計的黃金儲金筒、福利熊紅包袋；還有福利熊筆記本+別冊、黃金面紙盒等文創品。 全聯指出，這次福袋還額外加碼傳藝門票兌換券（市值150元） 、多家遊樂園/金飾品/熱氣球自由飛折價券（折價金額6,480元），CP值爆表，為全台通路福袋之最，同時也是全聯歷年福袋之最，於大年初一（2月16日）開賣，全台僅限量10萬袋，單袋售價200元。 全聯表示，這次春節福袋花近億元行銷預算，而全台各家店大約只會分到一百個福袋，所以很快就會賣光，若以去年來看，有些店最快在10分鐘到半小時就被搶光，全部數量則在兩小時就沒了，因此預估今年同樣能引發搶購熱潮。 另外，小7日前開放預購的「Hello Kitty開運金喜福袋」，售價199元卻能得到總價值超過千元的商品，加上有機會能抽到汽車、電腦等大獎，而受到網友熱議。小7指出，限量15萬份的福袋，開賣當天約半小時到一小時內就全部完銷。 至於抽獎部分，小7於2月15日除夕當天，將抽出67位大獎幸運得主，獎項包括三菱ECLIPSE休旅車、ASUS VivoBook S14超薄筆記型電腦、ASUS ZenFone4手機、華南銀行十萬元信用卡刷卡金等。中獎名單當天會公佈在官網和活動網站。
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